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中山市火壹轮滑培训中心

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行业新闻

火壹轮滑教你专业基础知识介绍

2017/4/18
轮滑基础知识介绍
第一辑 轮滑基础(一)
准备活动(腕部,颈部,转体,体侧,体前屈,侧踢运动)。如何选鞋和佩戴护具。站立方法(V字,平行,内刃)。安全常识:前摔,侧摔,后摔。踏步练习。器材加油站(轮子的选用)。训练课:原地移动重心练习,牵引移动重心练习,单脚牵引平衡练习,双脚牵引平衡练习,牵引移动重心练习,多人牵引平衡练习,滑行高中低姿练习。训练时间:滑行基本练习。训练总结:双脚支撑重心,腿直轮正。停止方法:制动块停止法。训练课:踏步单脚滑行平衡练习。训练总结:腿呈蹲曲状,支撑腿三点一线,轮子保持正直。训练时间:前画葫芦练习。训练总结:侧蹬后收回。
第二辑  轮滑基础(二)
直道滑行蹬地模仿练习。器材加油站(制动器校准和更换)。训练时间:单腿蹬地分解练习。训练总结:蹬地腿三点直线用力蹬,重心积极移动,浮腿向蹬地腿靠拢。停止方法:丁字制动法。训练总结:支撑腿前弓呈三点直线,重心稍前,浮腿横于支撑腿后方,四轮着地后逐渐下压,支撑腿控制平衡。教你一招:前弧过标。训练课:髋移动练习。游戏时间:推小车。
直道滑行蹬地练习。安全常识:下坡危险。直道滑行收腿练习。训练课:直道滑行浮腿靠拢练习。停止法:单扣弧停止法。训练时间:内刃着地练习。教你一招:双腿支撑的推弧蹬
第三辑  轮滑基础(三)
训练时间:平刃着地练习。器材加油站:轮子的调换。训练课:倒画葫芦练习。训练时间:外刃着地练习。停止方法:双括弧停止法。训练课:三变刃辅助练习。教你一招:倒画葫芦过标。训练时间:三变刃完整练习。训练时间:直道滑行摆臂练习。安全常识:躲避障碍物。训练课:弧线滑行基本姿势练习。停止方法:正滑转倒滑的停止方法。训练时间:倒滑前推蹬接重心练习。教你一招:外刃休闲蹬滑法。训练课:双脚弧线平衡练习。
第四辑  轮滑基础(四)
训练时间:单脚弧线平衡练习。器材加油站:轴承的保养。训练课:跳跃,倒滑交叉练习。训练课:双推弧线转弯平衡练习。安全常识:穿戴护具,避开油砂地。训练时间:弧线滑行蹬地法。教你一招:单脚S型过弯。训练时间:弧线滑行收腿练习。器材加油站:更换轮子。训练课:弧线滑行交替体重练习。停止方法:S形,内八字法,双切法。训练时间:倒滑跑练习。弧线滑行摆臂练习。教你一招:倒滑交叉步过标。
第五辑  速度轮滑(一)
教学课:滑行的基本姿势练习。错误动作:蹬屈角度不稳,上体紧张,踝关节倾倒。训练课:滑行姿势练习。速滑介绍:起跑,直道滑,弯道滑,冲刺。直道滑行技术:蹬地,收腿,着地,支撑滑行。错误以致的失衡。平衡的练习。速度的练习。教学课:蹬地用力的纠错。训练课:直道滑行用力的方法。训练课:合力。教学课:滑行中的角度。错误纠正。训练课:角度的控制。教学课:三变刃练习。错误纠正。训练课:变刃练习:前交叉变刃,单脚支撑变刃。教学课:直道滑行收腿技术。错误纠正。训练课:直道滑行收腿练习。教学课:直道滑行交接体重。错误纠正。训练课:直道滑行交接体重。                     
第六辑  速度轮滑(二)
教学课:直道滑行的摆臂。错误纠正。弯道滑行技术。错误纠正。训练课:弯道滑行的姿势练习。教学课:弯道滑行蹬地方法。错误纠正。训练课:弯道蹬地练习。教学课:弯道滑行收腿方法。错误纠正。训练课:弯道滑行收腿练习。弯道交叉体重。错误纠正。训练课:弯道交叉体重练习。弯道摆臂。错误纠正。训练课:弯道摆臂练习。教学课:进出弯道。错误纠正。训练课:进弯道练习。训练课:出弯道练习。教学课:起跑。训练课:起跑练习。教学课:冲刺。双蹬技术。训练课:双蹬技术变刃练习。
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